ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Старт 14 сентября

Комплексно развиваем гибкость и укрепляем мышцы, снимаем стресс
18+
Стретчинг
18+

Стретчинг
Старт 14 сентября

Комплексно развиваем гибкость и укрепляем мышцы, снимаем стресс
Стретчинг — это комплекс упражнений на растягивание. Такие тренировки направлены на совершенствование гибкости и развитие подвижности суставов.

С помощью стретчинга можно снимать статическое напряжение мускулатуры, восстанавливать работоспособность суставов. А это, в свою очередь, стимулирует кровообращение, ведёт к повышению эластичности мышц и позволяет снимать психоэмоциональное напряжение.
Стретчинг — это комплекс упражнений на растягивание. Такие тренировки направлены на совершенствование гибкости и развитие подвижности суставов.

С помощью стретчинга можно снимать статическое напряжение мускулатуры, восстанавливать работоспособность суставов. А это, в свою очередь, стимулирует кровообращение, ведёт к повышению эластичности мышц и позволяет снимать психоэмоциональное напряжение.
Зачем этот курс?
Занятия стретчингом улучшают движение крови и лимфы в организме, что помогает ускорить метаболизм, а также ослабляет болевые ощущения, которые возникают вследствие нервного напряжения или стресса.
Что БУдем делать?
Стретчинг — особый вид тренировок, направленный на медленную, планомерную растяжку связок и мышц рук, спины, ног. Мы будем выполнять упражнения двух видов:
  • Статическая растяжка

    При таком виде стретчинга человек принимает определённое положение, в котором застывает на 30−60 секунд. Всё внимание в этот момент направлено на задействованные мышцы. Сюда входят такие упражнения, как:

    • разного вида складки, выпады и полушпагаты;
    • для особо продвинутых и смелых — шпагаты;
    • упражнения на растяжение мышц живота и спины: полумостики, «кольца», «корзинки» и т. п.
  • Динамическая растяжка
    Она подразумевает мягкие «пружинящие» движения. С каждым таким действием увеличивается амплитуда движения, и мышцы постепенно вытягиваются. Сюда входят такие упражнения, как:
    • различные махи вперёд, в стороны и назад;
    • выпады и полувыпады, наклоны во все стороны.
Помимо растягивания мышц мы будем их укреплять. Например, мышцы поясницы — для тех, кто любит ходить на каблуках. Или мышцы талии для тех, кто хочет уменьшить её объём.

Что в итоге?
При регулярных и продолжительных занятиях стретчингом вы сможете:
  • улучшить осанку;
  • укрепить мышечный аппарат;
  • простимулировать кровообращение;
  • снять напряжение в мышцах и повседневный стресс;
  • стать гибче и улушить эластичность мышц;
  • восстановить работоспособность суставов.
Кто проводит
  • Ксения Анохова
    Тренер в Новой школе. Мастер спорта по художественной гимнастике, многократная чемпионка и призёр Московских и всероссийских соревнований. Опыт работы более семи лет. Тренер по профессиональной подготовке по чир спорту в России более трёх лет. Окончила Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК) и получила степень бакалавра физической культуры и спорта, а также степень магистра спортивного менеджмента.
Когда и для кого?
Понедельник 18:00–19:00
Четверг 18:00–19:00
Взрослые 18+
Скидка 10 %
  • если вы одновременно оплачиваете два и более месяца занятий на курсе;
  • если вы покупаете для своего ребёнка два курса одновременно или больше;
  • если в вашей семье несколько детей, и они занимаются на наших курсах.
Для этого оставьте заявку по кнопке, и наши коллеги свяжутся в вами, чтобы уточнить детали и выставить счёт со скидкой.

Вы также можете рассчитывать на скидку, если относитесь к некоторым льготным категориям — напишите нам, чтобы узнать подробности.
СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
О НОВОЙ ШКОЛЕ
Новая школа на Мосфильмовской — это частная школа, которая работает как образовательный центр. Курсы, мастер-классы, лекции, встречи с интересными людьми, концерты, спектакли, лагеря открыты для всех, кому важно развитие, — от дошкольников до взрослых.
Мы объединили увлечённых преподавателей, авторские методики и самых интересных партнёров, чтобы стать местом, где каждый полюбит учиться и сможет раскрыть свои сильные стороны. Наша задача — помочь нашим ученикам разобраться в себе, стать осознанными, мыслящими людьми, научить их самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность.
Новая школа — это
большой выбор форматов обучения
насыщенная и безопасная среда
собственное, только построенное здание с учётом всех современных норм и требований
главная ценность — ученик с его потребностями и талантами
преподаватели сильнейших школ Москвы и России
система питания на уровне стандартов ведущих ресторанов
О Новой школе глазами её гостей:
TikTok блогер alex_tabak о Новой школе
ПОДПИСКА НА НОВОСТИ
Мы будем держать вас в курсе новостей дополнительного образования Новой школы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Подписка на новости
Каждый день у нас в Школе происходит что-то новое и необычное — запускаем клубы для детей и взрослых, проводим фестивали и лекции, организуем выступления звезд, снимаем кино, ставим спектакли со звездами, открываем различные направления и многое другое. Чтобы не пропустить важного, подпишитесь на наши новости, а мы обещаем, что не будем надоедать слишком часто.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
*Указан рекомендуемый возраст обучающегося. Возможен прием в группу детей младше и/или старше указанного возраста.