Стретчинг 18+

Стретчинг

Комплексно развиваем гибкость и укрепляем мышцы, снимаем стресс

Для кого?

Взрослые 18+
Когда?

Среда 18:10−19:10

Стретчинг — это комплекс упражнений на растягивание. Такие тренировки направлены на совершенствование гибкости и развитие подвижности суставов.

С помощью стретчинга можно снимать статическое напряжение мускулатуры, восстанавливать работоспособность суставов. А это, в свою очередь, стимулирует кровообращение, ведёт к повышению эластичности мышц и позволяет снимать психоэмоциональное напряжение.

Зачем этот курс?

Занятия стретчингом улучшают движение крови и лимфы в организме, что помогает ускорить метаболизм, а также ослабляет болевые ощущения, которые возникают вследствие нервного напряжения или стресса.

Что БУдем делать?

Стретчинг — особый вид тренировок, направленный на медленную, планомерную растяжку связок и мышц рук, спины, ног. Мы будем выполнять упражнения двух видов:

Статическая растяжка
При таком виде стретчинга человек принимает определённое положение, в котором застывает на 30−60 секунд. Всё внимание в этот момент направлено на задействованные мышцы. Сюда входят такие упражнения, как:
- разного вида складки, выпады и полушпагаты;
- для особо продвинутых и смелых — шпагаты;
- упражнения на растяжение мышц живота и спины: полумостики, «кольца», «корзинки» и т. п.
Динамическая растяжка
Она подразумевает мягкие «пружинящие» движения. С каждым таким действием увеличивается амплитуда движения, и мышцы постепенно вытягиваются. Сюда входят такие упражнения, как:
- различные махи вперёд, в стороны и назад;
- выпады и полувыпады, наклоны во все стороны.

Помимо растягивания мышц мы будем их укреплять. Например, мышцы поясницы — для тех, кто любит ходить на каблуках. Или мышцы талии для тех, кто хочет уменьшить её объём.

Что в итоге?

При регулярных и продолжительных занятиях стретчингом вы сможете:

улучшить осанку;
укрепить мышечный аппарат;
простимулировать кровообращение;
снять напряжение в мышцах и повседневный стресс;
стать гибче и улушить эластичность мышц;
восстановить работоспособность суставов.

Кто проводит

Ксения Анохова

Тренер в Новой школе. Мастер спорта по художественной гимнастике, многократная чемпионка и призёр Московских и всероссийских соревнований. Опыт работы более семи лет. Тренер по профессиональной подготовке по чир спорту в России более трёх лет. Окончила Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК) и получила степень бакалавра физической культуры и спорта, а также степень магистра спортивного менеджмента.

Скидка 10%

Узнать подробнее

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

Если после пробного урока вы решите записаться в группу, мы включим этот урок в стоимость первого блока занятий.

Стрейчинг 18+

Сейчас мы набираем группу. Оставьте заявку, и мы с вами свяжемся, когда объявим дату старта

Среда 18:00–19:00

Стоимость за 4 занятия — 6400 р.

Оставить заявку

Задать вопрос

О НОВОЙ ШКОЛЕ

Новая школа на Мосфильмовской — это частная школа, которая работает как образовательный центр. Курсы, мастер-классы, лекции, встречи с интересными людьми, концерты, спектакли, лагеря открыты для всех, кому важно развитие, — от дошкольников до взрослых.

Мы объединили увлечённых преподавателей, авторские методики и самых интересных партнёров, чтобы стать местом, где каждый полюбит учиться и сможет раскрыть свои сильные стороны. Наша задача — помочь нашим ученикам разобраться в себе, стать осознанными, мыслящими людьми, научить их самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность.

Новая школа — это

большой выбор форматов обучения

насыщенная и безопасная среда

собственное, только построенное здание с учётом всех современных норм и требований

главная ценность — ученик с его потребностями и талантами

преподаватели сильнейших школ Москвы и России

система питания на уровне стандартов ведущих ресторанов

О Новой школе глазами её гостей:

Виртуальная экскурсия по Новой школе

TikTok блогер alex_tabak о Новой школе

ПОДПИСКА НА НОВОСТИ

Мы будем держать вас в курсе новостей дополнительного образования Новой школы

Задать вопрос