ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Элжур
кнопка
En
Все онлайн-курсы Новой школы
Другие курсы в рамках проекта
«Новая школа для педагогов»
←
Антивыгорание
/ очно

Как педагогу сохранить внутренние ресурсы в течение учебного года
Купить
Задать вопрос
Антивыгорание
/ очно

Как педагогу сохранить внутренние ресурсы в течение учебного года
Купить
Задать вопрос
Работа с людьми, а особенно с детьми, всегда требует вложения больших эмоциональных и физических ресурсов. Неопределённость и тревога, в которых сейчас живёт каждый из нас, добавляют стресса.

Если не научиться вовремя справляться с таким напряжением, рано или поздно, оно приведёт к выгоранию.
По результатам исследования Яндекса, в бизнесе выгорание испытывают 50% сотрудников, а в учительской среде — 75%. При этом в острой фазе выгорания находятся 38% педагогов.
Наша программа — это практико-ориентированный интенсив, набор полезных упражнений и техник, которые помогут улучшить состояние на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях.

Вы научитесь не только помогать себе в моменте, но и узнаете, как открыть новые смыслы в профессиональной деятельности.
Выгорание — это не просто усталость

Это истощение, которое искажает восприятие мира, ухудшает самочувствие и затрудняет взаимодействие с другими людьми, в том числе учениками и коллегами. Любые мелочи могут вызывать раздражение, преподавание некогда любимого предмета происходит формально, и кажется, что ходить на работу становится физически тяжелее.

Выгорание состоит из трёх компонентов:

  1. Морального и физического истощения.
  2. Отстранённого отношения к выполняемой работе.
  3. Снижения эффективности.
Все эти симптомы выгорания можно облегчить или предвосхитить.
Зачем этА программа?
  • 1
    Поддержать себя в сложные периоды, когда энергия на исходе.
  • 2
    Научиться видеть и предотвращать моменты истощений, помогать в этом другим.
  • 3
    Найти источник энергии: быть активным и деятельным, но не выгорать. Даже когда твоя профессия требует много физических и эмоциональных ресурсов.
  • 4
    Научиться видеть проблему издалека и конкретно, понимать разницу между усталостью и выгоранием, различать сигналы, которые приближают к истощению.
  • 5
    Изучить конкретные практики самоподдержки и восстановления ресурсов.
Для кого эта программа?
Для педагогов и других сотрудников образовательных учреждений, которые уже испытывают симптомы эмоционального выгорания или хотят получить навыки профилактики этого состояния.

Но в целом эта программа подойдет всем, кто хочет научиться быть эмоционально устойчивым, активными и деятельными, сохранять интерес и эффективность в своей работе и помогать в этом коллегам и ученикам.
Гореть — обладать энергией для важных дел и совершать их.

Выгорать — сжигать энергию и не иметь возможности делать то, что делает нас счастливыми.
Гореть — обладать энергией для важных дел и совершать их.

Выгорать — сжигать энергию и не иметь возможности делать то, что делает нас счастливыми.
Что будем делать?
30% теории, 70% практики.
  • Слушать небольшие теоретические блоки, чтобы было понятно что и для чего мы делаем в практической части.
  • Составлять и тестировать чек-листы, проводить диагностики и картирование, чтобы научиться оценивать степень выгорания, влияния внешних и внутренних факторов на наше состояние.
  • Много практиковаться: работать со стрессом и триггерами выгорания, проводить профилактику и преодолевать его на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях, а также разрешать конфликты, повышать эмоциональную устойчивость и возрождать смыслы профессиональной деятельности.
Программа
  • 1
    день
    • Введение. Знакомство с проявлениями и рисками возникновения выгорания.
    • Составление индивидуальной структуры и поиск триггеров выгорания.
    • Большой практический блок упражнений для снятия стресса и проявлений выгорания в моменте на уровне тела, эмоций и мыслей.
    • Практические техники для облегчения проживания сложных и конфликтных ситуаций.
    • Создание личной коллекции упражнений.
    • Подведение итогов дня.
  • 2
    день
    • Рефлексия первого дня, подходы к профилактике выгорания, ресурсы и смыслы в работе педагога.
    • Создание личной карты ограничений и ресурсов в профессиональной деятельности.
    • Поиск точки баланса затрат и возобновления ресурсов, рефлексия и ответы на вопросы профессионального осмысления.
    • Блок ресурсных и смыслогенирирующих техник.
    • Личный план внедрения практик в повседневную жизнь.
    • Подведение итогов.
Техника STOP:
step back, think, organize, proceed
Step back. Обнаруживаем стресс — делаем шаг назад. Для перехода в это состояние можно использовать любую дыхательную практику: один два цикла дыхания, и мы чуть отстраняемся от ситуации. Или тэппинг: 3−7 раз постучать ладонью по бедру.
Think. Думаем. Например, о том, что действительно хотел сказать наш собеседник, что он чувствует, о чём он думает и чего хочет.
Organize. Планируем. Решаем, что мы по отношению к этому хотим сделать
Proceed. Делаем и смотрим на результат.
Отработка пошагового механизма помогает упорядочивать реакции на стрессовые события.
Что в итоге?
Вы научитесь
  • Диагностировать выгорание: определять, в каком вы состоянии и насколько высок уровень выгорания.
  • Управлять внутренними ресурсами: узнаете набор практик, которые позволят более эффективно управлять «внутренней батарейкой».
  • Определять внешние обстоятельства, которые влияют на уровень вашего стресса и выгорания, и выделять зону своего влияния: на что вы можете влиять, на что нет.
  • Изучите практики профилактики выгорания и хронического стресса, а также способы поддержки и выхода из уже неблагоприятно сложившихся условий.
  • Построите индивидуальную карту стрессоров, внутренних и внешних опор. Определите индивидуальный подход к самоподдержке и профилактике выгорания.
  • Заберёте с собой рабочую тетрадь с чек-листами, шаблоны диагностики и проектирования, список практик и литературы.
  • Перезагрузитесь и получите вдохновение, чтобы применять всё, о чём вы узнали, в собственной жизни.
Кто проводит
  • Ольга Корыстина
    Педагог-психолог, сертифицированный инструктор Mindfulness in schools project (Великобритания), инструктор Международного центра изучения и практики осознанного дыхания, консультант по сенсорной интеграции.

    «Однажды выгорела так, что впала в продолжительную депрессию, но смогла выбраться, поэтому считаю, нет ничего невозможного, но профилактика — наше всё»
  • Георгий Ермаков
    Практикующий коуч ICF, тьютор Новой школы, инструктор по осознанному дыханию по международным стандартам GPBA, совладелец социально ответственного международного проекта в области образования и развития.

    «За 20 лет освоил три профессии и основал бизнес-проект, достиг уровня мастера в боевом искусстве айкидо, воспитываю четверых детей. Кажется, эта история длиной в 20 лет была непростой, и на этом пути было много периодов выгорания. Важно, что со временем я научился поддерживать себя в непростые моменты и не раз помогал в этом другим».
СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Антивыгорание
/ очно

Стоимость до 14 марта — 14 000 р.
Стоимость с 15 марта — 16 000 р.
Купить
Задать вопрос
Задать вопрос
СКОРО
  • 27−28 января / очно
    Пересборка школьного здания
    Как «зашить» в пространство время и самостоятельность. Опыт лучших школ мира.
    Подробнее
  • 3–5 февраля / очно
    Практика тьюторского сопровождения подростков. Углублённый курс
    Научиться решать сложные воспитательные кейсы. Для тьюторов, педагогов, психологов и родителей.
    Подробнее
  • 10−11 февраля / очно
    Принципы создания развивающих сред
    Проектируем образовательные среды в детском саду и начальной школе. Курс Марии Миркес
    Подробнее
Другие курсы в рамках проекта
«Новая школа делится опытом»
  • Онлайн
    Начальная школа: преподавание
    и управление
    Опыт педагогов и администрации
    Новой школы
    Мы обновили программу, сделали упор на преподавании и добавили больше практических занятий.
    Купить видео
  • The Team teachable
    Онлайн
    Введение в практику тьюторского сопровождения подростков
    Курс закончился, но мы его записали на видео. Вы можете купить доступ к записям по кнопке ниже.
    Купить видео
  • Онлайн
    Как создавать образовательные проекты: курс для тех, кто ими управляет
    Курс для руководителей школ, детских садов, центров дополнительного образования и др.
    Купить видео
  • Онлайн
    Дошкольное отделение:
    от идеи до воплощения
    Как создать не детский сад, а сообщество.
    Купить видео
  • Онлайн
    Курс о старшей школе
    Как совместить подготовку к поступлению
    и задачи самоопределения, развития представлений о себе и мире, проб и реально выбора.
    Купить видео
  • Очно
    Как построить инновационное
    и вдохновляющее школьное пространство
    Прикладные решения от Елены Араловой — директора компании Martela, принимавшей участие в проектировании Новой школы, «Летово», «Хорошколы» и др.
    Оставить заявку
А ещё вы можете записаться
на экскурсию по школе и встречу с нашими педагогами
и представителями администрации.
Подробнее
А ещё вы можете записаться
на экскурсию по школе и встречу с нашими педагогами
и представителями администрации.
Подробнее
Click to order
Вы выбрали
Total: 
Промокод
Я даю согласие на обработку персональных данных
Договор публичной оферты
Положение о порядке обработки персональных данных
Подписка на новости
Каждый день у нас в Школе происходит что-то новое и необычное — запускаем клубы для детей и взрослых, проводим фестивали и лекции, организуем выступления звезд, снимаем кино, ставим спектакли со звездами, открываем различные направления и многое другое. Чтобы не пропустить важного, подпишитесь на наши новости, а мы обещаем, что не будем надоедать слишком часто.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности